Huidtherapie | Lasertherapie | Oedeemtherapie
Locaties
Arnhem en Doetinchem
Gecertificeerd hbo-therapeuten
Huidtherapeuten en oedeemtherapeuten
Vergoedingen
Door alle zorgverzekeraars
Contact
Contact opnemen

Blog

Lees al het nieuws over Huidtotaal en huidtherapie

Zonbescherming

Zonbescherming; bescherm je huid!

Zonbescherming

Ook al komt het steeds meer onder de aandacht; op sociale media, in het nieuws en op scholen, toch weet een groot deel van de mensen niet dat zonbescherming echt heel erg belangrijk is. Daarnaast denken we vaak dat een lage factor voldoende is voor de hele dag of dat het flesje van vorig jaar dit jaar ook nog wel gebruikt kan worden.

 

Hoe werkt zonbescherming?

Zonnebrandcrèmes en sprays werken door de actieve stoffen die erin zitten. Deze absorberen de ultraviolette (UV) stralen of reflecteren ze. De stoffen die UV-stralen absorberen zorgen ervoor dat de slechte straling niet dieper de huid in gaat. De reflecterende stoffen zorgen ervoor dat de straling je huid niet in gaat.
Deze ingrediënten kunnen naast de bekende zonbeschermingsproducten ook verwerkt zitten in make-up zoals foundation of poeder.

 

Soorten UV-straling

Er zijn verschillende soorten stralingen van de zon, namelijk UVA, UVB en UVC. Om de laatste hoeven we ons niet zo'n zorgen te maken, maar wel om UVA en UVB. UVB is de schuldige van het veroorzaken van huidkanker en UVA wat betreft vroege huidveroudering en huidschade (die op den duur kanker kan worden).
Ze zijn gemakkelijk te onthouden; UVBurning = verbranden en UVAging = verouderen.
Vanwege de schadelijke effecten is het belangrijk dat we goed weten hoe we ons moeten beschermen tegen deze straling.

 

SPF zonbescherming

SPF staat voor Sun Protection Factor. Dit is een factor die de mate van zonbescherming van het product aangeeft. Ieder zonproduct met SPF beschermt in ieder geval tegen UVB maar ook is het belangrijk dat erop vermeld staat dat het een UVA-bescherming bevat. Dit zit gelukkig in steeds meer producten.
Vaak is het onduidelijk hoe de SPF precies werkt. Het is als volgt; verbrand je zonder zonbescherming na zo'n 10 minuten? Dan kun je berekenen dat je met SPF 30 zo'n 300 minuten in de zon kunt zijn zonder te verbranden. De rekensom is dus de factor maal 10. Omdat een product nooit 100% garantie biedt tegen zonverbranding (je slaat wat plekjes over, gebruikt te weinig, je kleding schuurt, transpireert of zwemt), is het toch verstandig om je binnen de berekende minuten het product opnieuw aan te brengen. De regel is om je gezicht en lichaam iedere 2 uur opnieuw in te smeren, ook wanneer je zonproduct waterbestendig is.
Gebruik voor je gezicht minimaal SPF 30 en voor je lichaam minimaal SPF 15. Onder factor 15 wordt er niet voldoende UVB-straling afgeweerd.

 
 
Het KNMI geeft dagelijks een verwachting van de zonkracht, deze kun je hier vinden. Wil je meer weten over zonkracht kijk dan op deze pagina van het KNMI.

Huidproblemen schaamte angst onzekerheid

De emotionele impact van huidproblemen

Stress, schaamte, angst en verdriet: psychologische problemen bij een huidaandoening

Het klinkt misschien gek, maar eigenlijk in alle gevallen van huidproblemen verwacht ik enige mate van psychische of sociale impact. Denk aan stress, schaamte, angst en verdriet. Mensen met huidproblemen hebben een hoger risico op het ontwikkelen van psychologische problemen. Bijvoorbeeld een verlaagd gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen of depressie. We noemen dit ook wel psychodermatologie.

 

Sociale impact van huidproblemen

Sommige patiënten beperken hun sociale betrokkenheid omdat ze zich schamen en onzeker zijn over hun zichtbare symptomen. Ze weten bijvoorbeeld niet hoe ze moeten reageren op de vragen van mensen over hen, zoals waarom ze er zo uitzien, of dat de aandoening besmettelijk is. Het uit de weg gaan van sociale gelegenheden zoals een etentje, feestje of soms zelfs het naar school of werk gaan, neemt dan toe.

 

De invloed van emoties op de huid

Naast dat huidproblemen voor allerlei psychische veranderingen kunnen zorgen, kunnen andersom emoties huidaandoeningen verergeren. Dit zien we het meest bij acne, rosacea, eczeem, psoriasis, netelroos, jeuk en pijn.

 

Negatieve emoties verminderen door huidtherapeutische behandeling

Ik merk dat het vaak lastig is over de drempel te stappen om iets aan de huid te laten doen. Ik begrijp dat deze stap lastig is en er gedacht kan worden “Jij hebt makkelijk praten”, of “Zo erg heb je het nog nooit gezien en je kunt er vast niets aan doen” of juist het tegenovergestelde “Je ziet vast veel ergere dingen en stel ik niets voor met mijn paar plekjes”. Nee, zo denk ik er niet over! Ieder huidprobleem is vervelend, wat het soort en de mate dan ook is. Zeker als het invloed heeft op je gesteldheid.
Er zijn voor veel huidproblemen behandelingen die de klachten verminderen of zelfs helemaal doen verdwijnen. Bij de start van een behandelplan treedt er vaak al snel verbetering van de de huid op en daarmee is er ook een duidelijke verbetering merkbaar wat betreft de negatieve gevoelens en de sociale impact.

 

Een afspraak maken bij de huidtherapeut

Neem voor het maken van een afspraak contact op per e-mail via info@huidtotaal.nl of telefonisch via 085 004 3186. Ook is het mogelijk om het contactformulier op de website in te vullen. Na het invullen wordt er zo snel mogelijk telefonisch of per e-mail contact opgenomen.

 
Wist je dat er een vereniging bestaat die zich sterk maakt voor (chronische) huidproblemen en haaraandoeningen? Bekijk hier de website van Huidpatiënten Nederland.

 

 

Disclaimer: Alle rechten van intellectuele eigendom betreffende deze werken (teksten, foto’s, e.d.) liggen bij Huidtotaal en haar licentiegevers.
Kopiëren, verspreiden en elk ander gebruik van deze werken is niet toegestaan zonder schriftelijke toestemming van Huidtotaal, behoudens en slechts voor zover anders bepaald in regelingen van dwingend recht (zoals citaatrecht), tenzij bij specifieke werken anders aangegeven is.

Het Corona-virus en Huidtotaal

Vanuit de overheid en het RIVM wordt er een dringend beroep gedaan om de zorg zoveel mogelijk door te laten gaan. Wij horen met Huidtotaal tot deze groep cruciale beroepen. Dit is nodig omdat situaties bij bepaalde aandoeningen kunnen verslechteren met een te lange tijd tussen de behandelingen/controles.
We zijn opgeleid om normaliter al strikte hygiënemaatregelen te hanteren. Door deze maatregelen op dit moment nog verder aan te scherpen en u als bezoeker aan Huidtotaal nadrukkelijk te vragen thuis te blijven bij (milde) verkoudsheidsklachten, verhoging of koorts, kunnen wij goede zorgverlening en veiligheid binnen onze praktijk waarborgen.
U blijft dus welkom in onze praktijk in Arnhem en Doetinchem, uiteraard tot ander advies vanuit het RIVM volgt.
We snappen dat er veel vragen en twijfels zijn. Wij zijn daarom dagelijks bereikbaar per e-mail en telefoon.

 

Wij vragen u:

- om u af te melden per e-mail of telefoon wanneer u (milde) verkoudheidsklachten heeft zoals niezen, keelpijn, loopneus, (licht) hoesten, kortademigheid of verhoging (37,5 / 38 graden Celsius) / koorts (> 38 graden Celsius) heeft
- om u af te melden als u de afgelopen 14 dagen in een van de risicogebieden van het Corona-virus bent geweest of mogelijk in contact bent geweest met iemand die dit virus heeft
- pas weer naar de afspraak te komen als u in ieder geval 24 uur achtereen klachtenvrij bent geweest
- te groeten zonder aan te raken; we schudden voorlopig geen hand
- te hoesten en niezen in de binnenkant van de elleboog
- papieren zakdoekjes te gebruiken
- regelmatig de handen te wassen, zeker na het aanraken van de slijmvliezen
- alleen naar de praktijk te komen; begeleiding voor vervoer dient in de auto te wachten
- het ons te melden als u of iemand in uw directe omgeving het Corona-virus heeft en u de afgelopen 14 dagen een bezoek heeft gebracht aan Huidtotaal.

Bovenstaande maatregelen moeten wij nemen omdat er binnen onze praktijk een grote groep kwetsbare mensen komt. Denk hierbij aan zieken (met levensbedreigende aandoeningen zoals kanker), ouderen en zwangeren.
Daarnaast is het voor onszelf als behandelaars belangrijk niet ziek te worden om goede zorgverlening aan u voort te kunnen zetten.

Houd uzelf dagelijks op de hoogte via de website van het RIVM: https://www.rivm.nl/coronavirus/covid-19

Bedankt voor uw begrip en medewerking.

Contactgegevens:

Arnhem: arnhem@huidtotaal.nl
Doetinchem: doetinchem@huidtotaal.nl
Telefonisch: 0850043186

Huidtotaal aangepast open tijdens Corona

Huidtotaal blijft open tijdens Corona-crisis maar met aanpassingen

Dat wij de zorg deels hebben moeten aanpassen tijdens deze Corona-crisis, betekent niet dat wij gesloten zijn. Huidtotaal blijft open, zowel in de praktijk als telefonisch, per videobellen, e-mail en webshop.
Hoe zien de komende weken (tot ander advies volgt vanuit het RIVM) eruit bij Huidtotaal? Lees er hieronder meer over.
 
 

Onze zorgverlening (tot ander advies RIVM):

- De medisch noodzakelijke behandelingen worden (voor zover mogelijk) voortgezet in de praktijk. Bestaande patiënten/cliënten bij Huidtotaal hebben hiervan een e-mail of telefoonbericht ontvangen. Wilt u weten of u ook in aanmerking komt voor deze zorg? Bel of e-mail ons dan.
- Wij zijn dagelijks bereikbaar per e-mail en telefoon voor het beantwoorden van vragen en het geven van gerichte verzorgings- en productadviezen of oefeningen.
- Het is mogelijk om op afspraak te videobellen met ons; voor bijvoorbeeld het bespreken van uw situatie tijdens het staken van behandelingen of een digitale intake.
- Het afhalen van producten en hulpmiddelen is mogelijk (bel of e-mail of wel even van tevoren).
- Bestellen in de webshop blijft mogelijk.

 

Hygiëne en infectiemaatregelen

We krijgen veel vragen over hoe de zorg binnen onze praktijk voortgezet wordt voor de groep medisch noodzakelijke aandoeningen/behandelingen.
Wij zijn opgeleid om normaliter al strikte hygiënemaatregelen te hanteren. Door deze maatregelen op dit moment nog verder aan te scherpen en u als bezoeker aan Huidtotaal nadrukkelijk te vragen thuis te blijven bij (milde) verkoudheidsklachten, verhoging of koorts, kunnen wij goede zorgverlening en veiligheid binnen onze praktijk waarborgen.

 
Houd uzelf dagelijks op de hoogte via de website van het RIVM

 
Heeft u vragen of opmerkingen? Neem gerust contact met ons op, dat hoort immers ook bij goede zorgverlening!
 
 

Contactgegevens:

Arnhem: arnhem@huidtotaal.nl
Doetinchem: doetinchem@huidtotaal.nl
Telefonisch: 0850043186
 

Huidtotaal Huidtherapie en Oedeemtherapie Doetinchem

NIEUW Huidtotaal Huidkliniek Doetinchem

Vanaf oktober 2019 start Huidtotaal Huidkliniek tevens een locatie in Doetinchem. Dit vanwege de groeiende vraag naar professionele huid- en oedeemtherapeutische behandelingen in de Achterhoek. De praktijk is gevestigd aan de Grutbroek 30 in Doetinchem. Deze locatie is gemakkelijk bereikbaar en heeft gratis parkeerplaatsen bij de ingang.

 

Uitsluitend gecertificeerd hbo huidtherapeuten en oedeemtherapeuten

Het team van Huidtotaal bestaat zowel voor locatie Arnhem als Doetinchem uit uitsluitend gecertificeerde Huidtherapeuten en Oedeemtherapeuten die de 4-jarige hbo-opleiding Huidtherapie en Oedeemtherapie afgerond hebben. De therapeuten staan ingeschreven bij het Kwaliteitsregister Paramedici en zijn aangesloten bij de Nederlandse Vereniging van Huidtherapeuten

 

Huidtherapie en Oedeemtherapie in Doetinchem

Huidtotaal biedt op locatie Doetinchem verschillende behandelingen huidtherapie en oedeemtherapie aan. Denk hierbij aan:

- Acnebehandelingen
- Anti-aging
- Camouflagetherapie
- Coagulatie
- Elektrische epilatie
- Littekenbehandelingen
- LPG Endermologie
- Lymftaping
- Manuele lymfedrainage
- Micro-needling (dermapen)
- Nazorg kanker
- Peelings
- Pigmentbehandelingen
- Therapeutische elastische kousen (steunkousen)
- Zwachtelen

 

Afspraak maken

Neem voor het maken van een afspraak contact op via doetinchem@huidtotaal.nl of neem telefonisch contact op 0850043186.

 

Stuur een bericht voor locatie Doetinchem

[contact-form-7 id=”13577″ title=”Contactformulier_doetinchem”]

Praktijkadres
Grutbroek 30
7008 AM Doetinchem

Telefoonnummer
085 004 3186

E-mailadres
doetinchem@huidtotaal.nl

  • Maandag08:30 - 17:00
  • Dinsdag08:30 - 17:00
  • Woensdag08:30 - 20:00
  • Donderdag08:30 - 17:00
  • Vrijdag08:30 - 17:00
  • Zaterdag08:30 - 17:00
  • ZondagGesloten
Omega 3 en de huid

Is Omega 3 goed voor de acnehuid?

Voeding en de huid

Dat voeding een grote invloed heeft op de huid, is iets waar ik het al vaker over heb gehad. Natuurlijk heeft de één een grotere kans op bijvoorbeeld acne dan de ander. Toch komt dit niet alleen maar door erfelijkheid, zoals vaak gedacht wordt, maar grotendeels door ons 'Westerse' dieet. We krijgen teveel verkeerde voedingsstoffen binnen die de huidcellen behoorlijk in de war schoppen. Uit onderzoek is gebleken dat niet-westerse landen een ander dieet hebben en daar mensen veel minder gauw een puistje krijgen.

 

Omega-vetten

Omega 3 is een soort vet dat ook wel onverzadigd vet of vetzuur genoemd. Het getal dat erachter staat geeft aan in hoeverre het vet onverzadigd is. Omega 3 is het gezondste vet en een heel fijn voor de huid want het werkt namelijk ontstekingsremmend. Het andere bekende vet, omega 6, moet je ook binnenkrijgen maar het liefste niet teveel. Als je er veel van neemt kun je juist huidontstekingen krijgen.

 

Omega 3 en 6 in balans

Een heel groot verschil is de balans in omega. Dit is bijvoorbeeld in vis maar ook in gefrituurd voedsel te vinden, alleen dan net twee andere varianten. Zo is vis rijk aan omega 3 en een vette hap aan omega 6.
De vroegere leefstijl van de mensen zorgde voor een balans tussen deze twee omega's, namelijk 1 op 1. Onze huidige leefstijl heeft dit helemaal uit balans gebracht en is de verhouding eerder 1 op 20. En het effect hiervan is dus te zien aan onze huidproblemen...

 

Het effect van omega 3 op acne

Wat het effect van omega 3 op acne is, is afhankelijk van de hoeveelheid dat je van dit vet binnenkrijgt en de balans hiertussen met omega 6 (zie hierboven).
Om meer omega 3 binnen te krijgen kun je deze voedingsmiddelen nemen:
- Vette vis: zalm, haring, makreel, sardientjes, sorel
- Noten: walnoten, pinda’s, amandelen en hazelnoten
- Plantaardige oliën: lijnzaadolie (niet verwarmd), walnootolie, hennepolie, koolzaadolie en olijfolie
- Groene bladgroenten en koolsoorten
- Sommige vlees- en eierensoorten
- Margarines met toegevoegde omega 3

 

Visolie-capsules bij acne

Lukt het je niet om voldoende gezonde vetten binnen te krijgen via je voeding? Dan zijn visolie-capsules een goede aanvulling.
Afhankelijk van het type capsule zijn vaak 1 of 2 capsules per dag voldoende. Deze informatie vind je op de verpakking van het product. Kijk wel altijd of dit goed past in je dieet of in combinatie met andere supplementen of medicatie.

Gerstekorrels (milia)

Wat zijn gerstekorrels precies?

Gerstekorrels; harde witte bultjes in het gezicht

Een gerstekorrel, in het Latijn ‘milium’, is een klein wit bultje in de huid. Meestal zitten er een paar bij elkaar en zie je ze op de neus, kaaklijn, kin en rondom de ogen maar ze kunnen ook op andere plekken voorkomen. Ze ontstaan wanneer de huidschilfers verstopt raken onder het huidoppervlak. Hier hoopt het stofje keratine zich op en kan er niet meer uit. Er ontstaat een hard wit bultje.
Gerstekorrels komen het meest voor bij pasgeboren baby’s. Maar liefst de helft van de baby’s heeft de eerste maand na de geboorte gerstekorrels op de kin. Toch komen deze bultjes niet alleen bij baby’s voor maar zien we ze ook bij kinderen, jongeren en volwassenen.

Gaan gerstekorrels vanzelf weg?

De bultjes worden op ten duur door het lichaam zelf opgeruimd. Blijven ze lang aanwezig, dan kan behandeling nodig zijn. Ook zijn er een aantal dingen die je zelf kunt doen om het herstelproces te versnellen en ervoor te zorgen dat ophopingen minder kans krijgen.

Gerstekorrels laten verwijderen door de huidtherapeut

Tijdens het intakegesprek wordt de huid bekeken en krijg je uitleg over de huidtherapeutische behandeling en thuisadviezen. De huidtherapeut verwijderd gerstekorrels door de huid te ontsmetten en een kleine opening te creëeren in het bultje. Dit wordt gedaan door een minuscuul sneetje te maken met het puntje van een steriele naald. Door de opening kan het korreltje uit de huid gewipt worden. Door deze specifieke techniek beschadigt de omliggende huid niet en is er minder kans op littekens of verkleuringen van de huid. Soms is het nodig om de huid eerst voor te bereiden met een peeling om deze minder stug te maken. De gerstekorrel kan dan beter bereikt worden en is er minder kans op nieuwe bultjes.

Wat kun je doen om gerstekorrels te voorkomen?

  • Blijf zoveel mogelijk van je huid af: krab, wrijf, pluk of duw niet
  • Krab bultjes niet kapot of druk ze niet zelf uit: je nagels kunnen de huid beschadigen waardoor littekens kunnen ontstaan
  • Gebruik geen make-up die de huid verstopt (staat vaak op de verpakking)
  • Was je huid niet te vaak, vooral niet met irriterende en uitdrogende producten (tijdens de behandeling krijg je advies over wassen en producten)
  • Net zoals wassen, smeer je huid niet in met irriterende producten, dit maakt het vaak erger
Huidtotaal Doetinchem Caenstraat

Huidtherapie en oedeemtherapie in Doetinchem

Doetinchem vestiging Huidtotaal Huidkliniek voor huidtherapie en oedeemtherapie

Huidtotaal Huidkliniek Doetinchem is gevestigd aan de Caenstraat 23 in de wijk "Overstegen-Oost" in Doetinchem. Deze wijk ligt tussen Doetinchem centrum en de randweg in. Een plek die ook voor de omliggende plaatsen zoals Zelhem, Westendorp, Gaanderen, Terborg, Vethuizen, Braamt, Varsseveld, Keijenborg, Kilder, Wehl, Didam, Zeddam, Langerak, Hummmelo, Hengelo, Laag-Keppel en Hoog-Keppel goed bereikbaar is.
Deze locatie is zowel lopend als met de fiets, het openbaar vervoer en per auto goed te bereiken.
De ruimte waarin Huidtotaal is gevestigd, is een medisch verzamelpand. Huidtotaal zit hierin met de praktijk aan de rechterkant.

Per voet of met de fiets
Vanuit de verschillende wijken en vanaf het bus- en treinstation zijn er tot aan de praktijk voet- en fietspaden aanwezig. Vanaf de bushalte 'Zelhemseweg' in de Normandiëstraat loop je binnen 1 minuut naar de Caenstraat.
Per auto
Per auto is de praktijk vanuit Doetinchem goed te bereiken omdat de Caenstraat aan een van de grotere hoofdwegen ligt die langs de Doetinchem lopen. Voor Huidtotaal zijn er meerdere gratis parkeerplaatsen beschikbaar. Ook in de parkeerhavens buiten het terrein mag gratis en voor onbepaalde tijd geparkeerd worden.
Per trein
Op station Doetinchem centraal en Doetinchem De Huet, in de aangrenzende wijk De Huet, stopt en vertrekt ieder kwartier een trein. De treinen rijden op het traject Winterswijk-Arnhem en vice versa. Vanaf het station neem je de bus naar halte 'Zelhemseweg' en is de praktijk binnen 1 minuut loopafstand te bereiken.
Per bus
De dichtstbijzijnde busstop is bushalte 'Zelhemseweg'. Vanuit hier is het ongeveer 1 minuut lopen naar de praktijk. Je kunt bij de stations op de bus stappen of via een andere aansluiting in Doetinchem.

Plan je reis eenvoudig met behulp van deze routeplanner. Kies hierbij de gewenste vervoersmethode zoals auto, trein, bus, fiets of lopend.

 

Maak een afspraak bij Huidtotaal Huidtherapie en Oedeemtherapie in Doetinchem

Wil je een afspraak maken? Neem dan contact op per e-mail via doetinchem@huidtotaal.nl, telefonisch via 085 00 43 186 of vul het contactformulier op de website in.

Oktober Borstkanker-maand

Oktober Borstkanker-maand

Oktober Borstkanker-maand

Ieder jaar staat de hele maand oktober wereldwijd in het teken van aandacht voor borstkanker. Bij deze wereldwijde actie zijn duizenden organisaties betrokken. Deze proberen het bewustzijn van het risico op borstkanker en het belang van onderzoek en educatie uit te lichten. Niet alleen instanties, ziekenhuizen en klinieken nemen hieraan deel maar ook jijzelf kunt een rol spelen door Pink Ribbon, Borstkankervereniging Nederland en KWF Kankerbestrijding te steunen. Naast een donatie of vrijwilligerswerk kun je bijvoorbeeld de bekende Pink Ribbon-armband kopen of een speciale bos bloemen meenemen uit de supermarkt of loop je de run mee.

 

Waarom is aandacht voor borstkanker zo belangrijk?

Borstkanker is de tweede meest voorkomende vorm van kanker in Nederland. Jaarlijkse krijgen ongeveer 109.500 mensen kanker. Zo’n 15.000 daarvan krijgen kanker in de borst. Het grootste deel hiervan is vrouw. Toch komt het ook bij mannen voor, iets dat niet veel mensen weten.

 

Gevolgen van borstkanker

Er zijn verschillende behandelingen zoals een operatie, chemotherapie, hormoontherapie en bestraling. Hierdoor kunnen meerdere klachten ontstaan. Bijvoorbeeld vermoeidheid, geheugenproblemen en botontkalking maar ook zenuwpijn, littekens en lymfoedeem. Deze laatste drie kunnen behandeld worden door de huidtherapeut en oedeemtherapeut. Dit wordt gedaan door oedeemtherapie en littekentherapie. Hoe sneller er behandeld wordt, des te sneller klachten verminderen. Daarom is het van belang dat borstkankerpatiënten en naasten hiervan op de hoogte zijn. Lees meer over borstkanker en late gevolgen op deze pagina.

Meer weten over borstkanker? Bekijk dan eens de website van de Borstkankervereniging Nederland.

 

Disclaimer: Alle rechten van intellectuele eigendom betreffende deze werken (teksten, foto’s, e.d.) liggen bij Huidtotaal en haar licentiegevers.
Kopiëren, verspreiden en elk ander gebruik van deze werken is niet toegestaan zonder schriftelijke toestemming van Huidtotaal, behoudens en slechts voor zover anders bepaald in regelingen van dwingend recht (zoals citaatrecht), tenzij bij specifieke werken anders aangegeven is.

plantaardige eiwitten

Eiwitten en de huid: dierlijk of plantaardig?

Veel mensen eten iedere dag vlees en zuivel. We doen dit omdat we het lekker vinden en omdat we het belangrijk vinden om voedingsstoffen zoals eiwit binnen te krijgen. In de vorige blog beschreef ik het al: zuivel kan helaas in bepaalde gevallen een negatieve invloed hebben op de huid, evenals (overmatige) vleesconsumptie. In zowel magere als volle zuivel zit een stofje genaamd IGF-1. Dit is een insuline-achtige groeifactor. Deze stof is vergelijkbaar met insuline, verstoort de bloedsuikerspiegel en kan zorgen voor een verhoogde aanmaak van talg. Talg is de vettige substantie die de poriën doet verstoppen. Ook kan het zorgen voor intolerantie en de huid behoorlijk irriteren, zoals bij eczeem.
Maar hoe zit dat dan met eiwitten als je zuivel en vlees weg laat uit je dieet voor je huid, krijg je er dan nog wel voldoende van binnen?

 

Moeten we vlees eten en zuivel consumeren voor eiwitten?

Nee. Om te beginnen, alle eiwitten zijn afkomstig uit planten. Alle bestaande eiwitten worden door planten geleverd. Het is dus niet nodig om dierlijk weefsel of verwante dierlijke dingen, zoals zuivel, te consumeren om je eiwitten aan te vullen.
Alleen planten kunnen stikstof uit de lucht halen, de moleculen opbreken en de stikstof gebruiken voor aminozuren die op hun beurt weer eiwitten maken. Alle eiwitten van een dier zijn dus eigenlijk gerecyclede plantaardige eiwitten.

 

Eiwitten uit groenten en peulvruchten

Het is het beste om je eiwitten via planten binnen te krijgen. Plantaardige eiwitten hebben een groter en gunstiger effect op onze fysiologie. Als je een dieet hebt met voldoende calorieën en bijvoorbeeld bruine rijst en broccoli, dan krijg je er genoeg van binnen. Dan krijg je genoeg eiwitten in kwaliteit en kwaliteit. In 200 calorieën bruine rijst en broccoli zit 80 gram aan eiwitten. En je krijgt de aminozuren binnen die zo belangrijk zijn voor een goede gezondheid. Groenten en peulvruchten, en dan met name de groene varianten, zitten vol eiwitten. Eiwitten krijg je dus eigenlijk ongemerkt al best gemakkelijk binnen met je normale dagelijkse voeding!

 

Zuivelvervangers

Mis je toch zuivel in je dieet? Bijvoorbeeld de kwark als ontbijt, een glas melk bij de lunch of kaas als smaakmaker? Kijk dan eens in supermarkt in de (koel)schappen naast de gewone zuivelproducten. Daar zie je melken zoals geitenmelk, amandelmelk, hazelnootmelk, havermoutmelk, cashewmelk, rijstmelk en kokosmelk. Ook vind je in de reguliere supermarkt zuivelvervangers voor yoghurt en kwark. Denk bijvoorbeeld aan geitenyoghurt of kokoskwark. Houd je van een plak kaas op brood? Dan zijn de plakken (jonge of oude) geitenkaas erg lekker. Als smaakmaker over de pasta is feta of schapenkaas zoals Peco­ri­no Ro­ma­no heel geschikt. Voor je het weet mis je de koemelk niet eens meer!

 

Liever geen soja

Misschien is het je al opgevallen dat in het rijtje zuivelvervangers soja ontbreekt. Soja is helaas niet voor iedereen een goede vervanger voor zuivel. Zeker wanneer het gaat om huidproblemen zoals acne. De samenstelling van soja lijkt veel op het vrouwelijke hormoon oestrogeen, iets dat bij sommige mensen net zoals de anticonceptiepil op basis daarvan juist voor verstoppingen en ontstekingen zorgt.

 
Meer weten over voedingsstoffen en gezondheid? Bekijk dan eens deze (Netflix) documentaire of boeken: “What the health”.

 

Disclaimer: Alle rechten van intellectuele eigendom betreffende deze werken (teksten, foto’s, e.d.) liggen bij Huidtotaal en haar licentiegevers.
Kopiëren, verspreiden en elk ander gebruik van deze werken is niet toegestaan zonder schriftelijke toestemming van Huidtotaal, behoudens en slechts voor zover anders bepaald in regelingen van dwingend recht (zoals citaatrecht), tenzij bij specifieke werken anders aangegeven is.

error: © Huidtotaal - kopiëren is verboden